23-12-2013
Quale allenamento per tonificare le gambe senza ingrossarle?
14-02-2014
Ciao Claudia, prova a organizzare la seduta di allenamento in modo che gli esercizi che tipicamente generano massa (ad esempio squat ripetuti, affondi o esercizi con macchine) non siano programmati nella parte iniziale della seduta, ma almeno dopo 25/30 minuti dall'inizio dell'allenamento. Dedica la prima parte della seduta (25/30 minuti) ad un allenamento di tipo cardio-fitness e non di tipo dimagrimento, quindi inserisci una sessione di 25/30 minuti di esercizi per le gambe (poco carico, serie da 15/20 ripetizioni, massimo 30 secondi di recupero tra serie ed esercizi), concludi la seduta con 10/15 minuti di aerobico a bassa intensità e con addominali. Contattami pure in pvt se vuoi consigli più detatgliati.

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